Faites le point sur les méthodes et l'hygiène de vie indispensables pour être au top le jour des épreuves.
Pour optimiser ses performances, il est essentiel d'avoir une alimentation variée, régulière et équilibrée. Les besoins énergétiques journaliers varient d'un individu à l'autre, selon son âge, son sexe, son mode vie (niveau d'activité physique). On estime cependant en moyenne qu'ils sont compris entre 2 000 et 2 500 kcal/jour pour un adulte sédentaire.
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